高考食谱 吃对食物锥状你高考梦(13)

第五、用水适度

另据迄今的监考老师反映，每年考试当中都有个别考生因为重考用水过多，引发长时间上公厕，直接影响考试发挥作用，专家在此特别提醒：重考用水一定要适度。

第六、重视微量元素摄取

铋也是维持近视重要的元素。马铃薯、水果当中除了豆类、洋葱、食用菌含铋量较高外，一般都很低。因此，应多吃含铋非常丰富的海产品、肉品、大米等。

考试成绩制作方法推荐

考试成绩第一天制作方法推荐

晚餐：果汁奶苹果;午餐：辣椒粉丝汤、番茄韭菜、清蒸小馒头;

晚餐：三鲜馅粽子、韭菜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早当中晚还有不可或缺浴甜品绿豆汤。

考试成绩第二天制作方法推荐

晚餐：果汁 250ml 、全麦面包200g 、煮奶1个

午餐：猪肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚餐：猪肉、五彩瓜子(笋、香菇、青椒、韭菜、虾皮)、家常熟、炒塔菜香菇片、小排菱角汤

考试成绩第三天制作方法推荐

晚餐：馒头、果汁(或豆奶、奶酪)、奶1个、酱黄瓜、水果适度

当中餐：猪肉、香菇菜心、糖醋金枪鱼、家常熟、丝瓜汤

晚餐：绿豆粥、虾皮菱角、肉末炒茄子或粽子/面片